Более 20% суточной нормы содержится в 100 г
B1 — говяжья печень, семена подсолнечника, кунжут, фисташки, арахис, фундук, кешью, кедр, фасоль, чечевица, греча;
B2 — белые грибы, говяжья печень, яйцо перепелиное, белок куриного яйца);
B5 — желток куриный, арахис, лосось или семга атлантические, авокадо;
B6 — фисташки, грецкий орех, кунжут, фундук, чеснок, фасоль, лосось, скумбрия, горбуша, кета, рис, сладкий перец, мясо цыпленка, авокадо;
B9 — арахис, семена подсолнечника, белые грибы, петрушка, авокадо, кресс-салат, чечевица, фасоль, кунжут, шпинат, пекинская капуста, авокадо;
B12 — печень, говядина, яйцо, грудка индейки, треска, кета, скумбрия, креветки, мидии.